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Tratamiento de la angustia: Consejos para poder superar la crisis de angustia

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Como calmar la angustia y los nervios

Hay varias técnicas que pueden ayudar a calmar la angustia y los nervios, algunas de las cuales incluyen:

Respiración profunda: la respiración profunda y consciente puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular.

Ejercicio físico: el ejercicio físico libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Meditación: la meditación puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de manejar el estrés.

Terapia cognitivo-conductual (TCC): la TCC es una forma de terapia que se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad.

Hablar con un amigo o familiar de confianza: hablar con alguien sobre lo que estás sintiendo puede ayudar a procesar y manejar tus emociones.

Es importante señalar que cada persona es diferente, puede que algunas técnicas funcionen mejor que otras para cada uno, Por lo tanto, es importante experimentar para encontrar lo que funciona para usted.

Test de angustia

Existen varios test o cuestionarios para evaluar la ansiedad, algunos de los más comunes incluyen:

Escala de Ansiedad de Hamilton (HAS): Este cuestionario mide la ansiedad general y se utiliza comúnmente en la evaluación de trastornos de ansiedad.

Escala de Ansiedad de Estado-Rasgo (STAI): Este cuestionario mide la ansiedad de estado (ansiedad actual) y la ansiedad de rasgo (ansiedad generalizada a lo largo del tiempo).

Escala de Ansiedad Social (SAS): Este cuestionario mide la ansiedad específica en situaciones sociales.

Escala de Ansiedad de Fobia Social (SPS): Este cuestionario mide la ansiedad específica relacionada con las fobias sociales.

Escala de Ansiedad de Pánico (PAS): Este cuestionario mide los síntomas de ansiedad de pánico.

Es importante señalar que estos cuestionarios son herramientas útiles para evaluar la ansiedad, pero no deben ser utilizados para diagnosticar un trastorno de ansiedad. El diagnóstico debe ser realizado por un profesional de la salud mental calificado.

Síntomas de crisis de ansiedad

Los síntomas de una crisis de ansiedad pueden variar de persona a persona, pero algunos de los síntomas más comunes incluyen:

  • Palpitaciones o aumento del ritmo cardíaco
  • Sudoración
  • Temblores o sacudidas
  • Náuseas o dolor abdominal
  • Dificultad para respirar o sensación de ahogo
  • Sensación de mareo o desmayo
  • Parestesia o entumecimiento en las extremidades
  • Escalofríos o sudoración fría
  • Temor intenso o pánico
  • Sentir que se va a morir
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad
  • Insomnio

Los síntomas pueden variar en intensidad, duración y frecuencia. Es importante buscar ayuda profesional si los síntomas interfieren con las actividades diarias o la calidad de vida.

Porque siento angustia sin motivo

La angustia sin motivo aparente se conoce como ansiedad generalizada. Es un trastorno de ansiedad en el cual una persona experimenta preocupación excesiva y ansiedad durante al menos 6 meses sobre una variedad de eventos o actividades. A menudo, estas preocupaciones son difíciles de controlar y no tienen una base realista.

La ansiedad generalizada puede ser causada por una combinación de factores genéticos, ambientales y psicológicos. Algunos de estos factores incluyen:

Estresores: eventos estresantes o traumáticos pueden contribuir a desarrollar ansiedad generalizada.

Genética: algunas personas tienen una mayor susceptibilidad a desarrollar trastornos de ansiedad debido a factores genéticos.

Hormonas: cambios hormonales, como los que ocurren durante la menopausia, pueden contribuir a desarrollar ansiedad generalizada.

Condiciones médicas subyacentes: algunas condiciones médicas, como la enfermedad tiroidea, pueden contribuir a desarrollar ansiedad generalizada.

Consumo de sustancias: el uso de ciertas sustancias, como el alcohol o las drogas, pueden contribuir a desarrollar ansiedad generalizada.

Es importante buscar ayuda profesional si los síntomas de ansiedad generalizada interfieren con las actividades diarias o la calidad de vida. El tratamiento puede incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos ansiolíticos y cambios en el estilo de vida.

Tratamiento de la angustia

La angustia es un estado de carácter, que se produce anta presenciar un peligro o una impresión, este está acompañado por malestares psicológicos, y alteraciones en el organismo, esta hace también referencia a la ansiedad extrema o miedo, tristeza.

Los trastornos emocionales como mentales surgen estas también desaparecen no es necesario aprender a vivir con ellos sino más bien que estos sepan adecuase a tu ritmos de vida, por lo tanto si eres una persona que sufre de crisis de angustia este articulo te ayudara y te dará algunos consejitos para poder tratarlos y poder llevar una vida totalmente normal, como cualquier otro ser en el mundo.

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Palabras de autoestima: 34 frases para fortalecer la autoestima

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Palabras de autoestima

La autoestima es aquello que sentimos por nosotros mismos al mirarnos a la espejo, es valor que nos damos, la aceptación que tenemos haca nosotros mismos, es la idea que tenemos de nosotros mismos, las personas que experimentan esta sensación este sentimiento se sienten capaces de triunfar en la vida, en sus relaciones sociales en el grado de confianza, seguridad, en las relaciones laborales y sentimentales.

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Porque da depresión: Lista de causas

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Porque da depresión

Ya que la depresión es una situación en la que aparecen algunos cambios de ánimos, es decir de ser una persona alegre con vida agitadamente feliz, a una persona triste melancólica, Ya que se trata de un trastorno de ánimo, las causantes de la depresión en cada persona suelen ser distintas, en este artículo te ayudaremos, a identificar esas causas.Leer más »Porque da depresión: Lista de causas

Niños autoestima: Como enseñar a los niños a valorarse y respetarse

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Como padres debemos entender que crear una buena y fortalecida a autoestima para nuestros hijos es muy importante, todos nosotros en algún momento de nuestras vidas hemos llegado a sentir inseguridad, temores ante no saber afrontar las situaciones, pues es lo que pasa es que nuestros hijos viven esto con más frecuencia de lo que nosotros creemos, es por eso que es nuestro deber crear hijos sanos y con un pilar fuerte de autoestima, ya que ellos tienden constante mente a vivir cambios ya sea de escuela, de ciudad, amigos, casa, es mas en algunas situaciones las hacemos los padres entonces es una obligación de nosotros prestarles la atención que ellos se merecen por ser parte de nuestras vidas. Los primeros años de su vida son los mejores momentos para inculcar en ellos la mejor y sana autoestima ya que depende de nosotros como padres como vayamos amoldando esta, este artículo te contestara algunas de las preguntas que te haces como, que hacer para que tenga autoestima?

Como enseñarle a valorarse, a respetarse, en fin ahí te va:

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Juegos autoestima: 2 electrizantes juegos para subir el autoestima rápidamente

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«juegos autoestima«

Con los juegos o dinámicas que se realizan para reforzar el autoestima en una persona ya sea niño, adolecente, es muy importante enfocarse en este objetivo entonces lo primero que será el de demostrar que las personas en lo general suelen evaluarse a sí mismas por encima del promedio.

RONDA DE CARICIAS

COMO SE JUEGA?

1) El instructor pide a los participantes que se pongan de pie y formen un círculo.

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Sintomas de la depresión: Exhaustiva lista de los síntomas de una persona deprimida

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SINTOMAS DE LA DEPRESION

Para empezar debemos estar seguros que es la depresión, entonces este artículo es para aquellas personas que necesitan un poco más de información, sobre la depresión, los tipos de depresión y sus síntomas.

Depresión: significa opresión, encogimiento, abatimiento, describe un trastorno de estado de ánimo, ya sea transitorio o permanente, que se caracteriza por provocar un desorden en las emociones, que produce en ti infelicidad y culpabilidad, además que sientes incapacidad total o parcial para poder disfrutar las cosas y acontecimientos de la vida cotidiana. 

Te presentaremos algunos signos de la depresión:

· Falta de autoestima

· A menudo te sientes, irritable.

· Ganas de llorar frecuentemente.

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Causas estrés: Tipos y causas de estrés en la vida

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El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores. Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones.

Las causa del estrés en cada persona pueden ser ocasionados por diferentes factores, es decir que si q una l causa estrés el trabajo para otra será un modo de distracción, entonces para que tu aprendas a evaluar cuál es el tipo de estrés y las causas te presentaremos en primer lugar los tipos y enseguida las causas.

TIPOS DE ESTRÉS

El estrés agudo: este se produce ante las exigencias, las presiones del pasado presente y las que se aproximan por el futuro, este tipo de estrés se muestra emocionante en cortos tiempos, agonía emocional, enojo repentino, este tipo de estrés es pasajero ya que no se queda en la mente es tratable.

Estrés agudo episódico: este tipo de estrés es en aquellas que siempre están apuradas y tienen una vida desordenada, asume muchas responsabilidades, tienen mal carácter.

Estrés crónico: este es el tipo de estrés que agota a la persona que lo cansa, el estrés crónico destruye el cuerpo y la mente ya que esta surge cuando la persona no encuentra salida a sus problemas, se convierte en una persona sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones. Y prefiere vivir de una manera sin emociones donde solo sea rutina y mal humor, cansancio.Leer más »Causas estrés: Tipos y causas de estrés en la vida

Ataque de nervios síntomas, signos y enfermedades relacionadas

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ATAQUE DE NERVIOS SINTOMAS

Crisis nerviosa, Colapso mental o Hundimiento mental son términos no médicos usados para describir un ataque de enfermedad mental repentino y agudo como depresión o ansiedad. Cuando se usa en un discurso social, los términos a menudo tienen connotaciones peyorativas.

Los casos específicos normalmente se describen como una «crisis» sólo si la persona no puede funcionar en la vida día a día debido a una enfermedad mental. En este punto la enfermedad de la persona está avanzada, y es aconsejable buscar ayuda profesional.

Según la palabra de especialistas es muy importante reconocer un ataque de nervios síntomas, ya que muchas veces se cree que es algo temporario y se desestima al momento del diagnóstico pero que luego puede derivar en un brote sicótico que puede suponer y necesitar de internación y cuidados especiales para el paciente.

Existe una gran lista de enfermedad relacionadas con un ataque de nervios síntomas. Muchas personas pueden padecer un colapso nervioso por un estado depresivo, antecedentes familiares, inestabilidad mental, esquizofrenia o enfermedades no diagnosticadas. Ante esto y como dijimos anteriormente, para evitar llegar a ataque de nervios síntomas, es importante un buen análisis del cuadro del paciente. Una crisis nerviosa no es exactamente lo mismo que un ataque de pánico, aunque las crisis nerviosas pueden desencadenar en pánico.Leer más »Ataque de nervios síntomas, signos y enfermedades relacionadas

Ansiedad escolar: Definición y síntomas

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ANSIEDAD ESCOLAR

La ansiedad es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de años, como la huida y lucha. Se asume que es una de las situaciones en la que más frecuentemente se encuentra el ser humano, siendo ésta, una emoción complicada y displacentera que se manifiesta mediante tensión emocional, acompañada de un correlativo somático, es preciso señalar que hay dos tipos de ansiedad, una buena y otra mala.Leer más »Ansiedad escolar: Definición y síntomas

Depresión en niños: Definición y síntomas

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DEPRESION EN NIÑOS

En los tiempos recientes, se ha notado que aquellas personas que se deprimen no siempre son las adultas, en los últimos años se han visto casos de niños deprimidos, para los que no pensábamos ver en un niño espacio para que este se sienta triste, abatido, preocupado, o sentimiento hacia el de culpabilidad, antes de que el niño llegase a la pubertad, pues déjenme decirles que diversos estudios, aseguran la existencia de estos sentimientos en los niños, y a edades muy tempranas. Lo cierto es que al igual que ocurre en los adultos, en los niños concurren varios factores que hacen y que constituyen al origen del desarrollo de la depresión, en niños y jóvenes, y pues estos factores son genéticos, biológicos, familiares, sociedad, y también el estilo d vida que suelen llevar.

Es muy importante poner atención en nuestros hijos cuando empiezan a ponerse, o a portarse de distinta manera es decir como en un estado de ánimo irritable por algunos problemas que son comunes en la niñez y la adolescencia, por decir las dificultades para aprender en la escuela, o la hiperactividad, la conducta antisocial, y en muchos casos la ansiedad por la separación de padres familiares, amigos, etc. Llevan a creer que la depresión es un trastorno latente que se manifiesta en diferentes formas, como las que ya hemos mencionado, a continuación podremos especificar más los signos que nos llevarían a reconocer o identificar si nuestros hijos o parientes, sufren de este.Leer más »Depresión en niños: Definición y síntomas

Ansiedad neurótica: La presencia de un nivel elevado de angustia

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ANSIEDAD NEUROTICA

Aquellas personas que sufren de una ansiedad neurótica son seres humanos que sufren de una sofocación aparente, y en progresivo fracaso, el miedo es algo que sentimos a menudo al enfrentarnos a algo distinto para nosotros, este miedo se encuentra en el interior de cada ser humano, lo ideal sería saber enfrentarnos a este, sin embargo cualquier cambio nos asusta, sin pensar en lo positivo y en lo que ese cambio podría aportar a nuestras vidas, en un principio pensamos en lo negativo, en lo desfavorable que nos puede ocurrir. Y esa es la peor tortura que nos lleva en muchos casos a inestabilidad emocional.

ANSIEDAD

La ansiedad debe diferenciarse de otras clases de estados parecidos al de temor. Se refiere a una respuesta fóbica real ante cualquier situación corriente o anticipada, que es percibida como amenaza potencial al auto estimación, Trastornos de ansiedad ,fobias, trastorno obsesivo-compulsivo, agorafobia, crisis de angustia, trastorno por estrés postraumático, trastorno de ansiedad generalizada.Leer más »Ansiedad neurótica: La presencia de un nivel elevado de angustia

COMO RELAJAR LOS NERVIOS: Trucos efectivos

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COMO RELAJAR LOS NERVIOS Un ves más nos damos cuenta de los nervios, son algo muy perjudicial para el desarrollo de la persona, en las actividades diarias, he aquí unos pequeños consejitos para aprender a controlarlos, y así demostrarte a ti misma que puedes tener una vida totalmente tranquila, libre de nervios, para empezar a controlar los nervios, primero debemos aprender a controlar nuestra mente, desde un principio es sumamente necesario aprender a tomar el control de tus emociones, tus pensamientos, y tus acciones, cual quiera que sea la situación… Leer más »COMO RELAJAR LOS NERVIOS: Trucos efectivos

Taquicardia por ansiedad: Aceleración rápida de la palpitación de los latidos del corazón

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«taquicardia por ansiedad«

La taquicardia es una aceleración rápida de la palpitación de los latidos del corazón, puede ser causada por varias razones, sin embargo, si tu no solías sentirla frecuentemente puede ser producto de tu estrés o en este caso puede ser producto de tu ansiedad , ya que el trastorno de ansiedad te hace sufrir y sentir muchos síntomas nerviosos que son causadas por el miedo entonces la relación entre la taquicardia y la ansiedad es aún más común y frecuente ya que nos nervios reflejan tus pensamientos, y tus pensamientos son de miedo son de angustia son negativos.

El ritmo normal del corazón es de 50 a 80 pulsaciones por minuto, si este se eleva hasta alrededor de 160 lpm o mas será porque haya realizado algún tipo de ejercicio es decir correr, saltar, y también se producen estos latidos como respuesta a una fiebre o alteración nerviosa, entonces podemos decir que la taquicardia es quien provoca a la ansiedad. Ya que el síntoma más característico es percibir palpitaciones acelerados del corazón acompañadas con una sensación de vacío de ansiedad.Leer más »Taquicardia por ansiedad: Aceleración rápida de la palpitación de los latidos del corazón

Tratamiento drogadicción: Intervención clínica

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Los tratamientos para drogadicción, consiste en diferentes formas clínicas de ayudar a un drogadicto a que deje de buscar, de necesitar y depender de las drogas, el tratamiento es un proceso a largo plazo que implica varias intervenciones y supervisión constante.

Ahora si tú eres una persona con adición a las drogas y quieres seguir un tratamiento necesitas reconocer, entender que la recuperación de la drogadicción es un proceso a largo, que con frecuencia requerirá que tengas que someterte a tratamientos en múltiples ocasiones. Para empezar te presentamos tipos de adictos para que tú puedas relaciónalos con tu adicción lo que te ayudara para reconocer que tipo de adicto eres.

Existen los consumidores ocasionales, que son ,aquellos que consumen de forma no frecuente, de manera esporádica, también están los abusadores de las drogas que es aquel que consume las drogas con mayor frecuencia , es decir que consuma más que ayer, más que le día anterior, pero pese a ello aún puede controlarlo se en momentos libres de droga, el otro es el de droga dependiente en este tipo sientes que tienes una necesidad de tener la droga en tu organismo, sientes que no puedes estar sin consumir en exceso.

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Tratamiento estrés: Síntomas y tratamientos efectivos para controlar el estrés

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TRATAMIENTO ESTRÉS

Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud, Y de aquel que se origina por someterse a hechos que nos perturban a los sentimientos negativos, las emociones juegan un papel muy importante en las situaciones estresantes necesitamos como personas tener control sobre nuestras emociones, y alejarnos de aquello que nos causa estrés agotamiento emocional, aburrimiento, y sensaciones negativas.

Es muy importante para la persona aclarar las situaciones que le provocan el estrés ya sea el trabajo, la rutina, la relación sentimental en la que se encuentra, que hacen que usted se sienta culpable de algo que tal vez no es responsable.Leer más »Tratamiento estrés: Síntomas y tratamientos efectivos para controlar el estrés

Tratamiento adicciones: Orientación para iniciar un tratamiento para la adicciones

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TRATAMIENTO ADICCIONES

Para empezar amigos es necesario saber que existen adicciones a sustancias y adicciones a conductas, las adicciones a sustancias son las más conocidas como son el alcohol, el tabaco, la marihuana, cocaína, pastillas, en este caso las adicciones a las conductas son las necesidades incontroladas que se desarrollan por los juegos, el gastar impulsivamente el dinero, comprando cosas, el comer sin control, etc.

Sin embargo la adicción va más allá que consumir alguna sustancia o repetir alguna conducta que nos haga perder la fuerza de voluntad, ya que la mayoría de las personas son sujetos que tienen inclinaciones hacia los hábitos adictivos. La adicción es una enfermedad que afecta mentalmente y físicamente, que altera la conducta y las emociones.

Ahora te daremos algunas pistas para que puedas reconocer a una persona con adición.

· La persona adicta, empieza a alejarse de los amigos, de la familia.

· Se niega a hablar con alguien acerca de lo que les está pasando, sus problemas

· Con frecuencia falta a su trabajo o a la escuela.Leer más »Tratamiento adicciones: Orientación para iniciar un tratamiento para la adicciones

Ansiedad por la comida: Aprende a reconocer tu problema para poder controlar tus ansias de comer

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ANSIEDAD POR LA COMIDA

La ansiedad por la comida en este tiempo, se considera un problema muy habitual, y la verdad es que nos puede llegar a pasar a cualquiera logrando ocasionar en nuestra salud graves desequilibrios, como también nos llegaría a afectar en nuestro estado emocional.

Entonces es de ese punto por donde debemos partir, empecemos relacionar la ansiedad por la comida con la necesidad de comer…

La persona, tiene un sentimiento llamado felicidad, y pues a menudo este indica que se siente satisfecho, que tiene en su interior y que esta llenito de felicidad, entonces amigos míos es un buen momento para empezar a reflexionar sobre nuestros hábitos emocionales para posteriormente empezar a sanar esos aspectos negativos que nos hacen sentir la necesidad de querer más y más en este caso como la comida.Leer más »Ansiedad por la comida: Aprende a reconocer tu problema para poder controlar tus ansias de comer

Depresión: Un trastorno que se puede diagnosticar y se puede tratar

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Una de las enfermedades mentales, o trastornos psicológicos que estos últimos tiempos se ha ido incrementando, es la depresión, es un trastorno que puede diagnosticar y se puede tratar. Para que sea la persona misma quien se ayude necesita reconocer que lo que le pasa, le está afectando en sus relaciones, y necesita ser ayudado.

Es una enfermedad común en los seres humanos ya que llegan a experimentarlas a lo largo de la vida, sin embargo esta llegar a mostrar preocupación cuando se hace un trastorno mental que muy frecuentemente esta se caracteriza por la tristeza, por el cambio de ánimo, donde aparece el dolor, los sentimientos de culpa, como también los trastornos del sueño, acompañada con una continuidad de sensación de cansancio que no le permitirá concentrarse en nada, es muy común en las personas que sufren de este trastorno mental que pierdan las ganas por de divertirse y el placer. Es muy necesario mencionar que los problemas mentales pueden llegar a ser de orden biológico, ya sean de orden psicológicos, neuróticos, y demás. Ya que los enfermos de depresión llegan a presentar cuadros clínicos totalmente fuertes a lo largo de sus vidas, y eso se puede identificar, cuando una persona tiene depresión por más de dos o tres semanas de manera repetida, cada vez más prolongadas, entonces se estaría ante un caso de depresión.Leer más »Depresión: Un trastorno que se puede diagnosticar y se puede tratar

Embarazo y ansiedad: Síntomas y que hacer cuando una mujer embarazada tiene ansiedad

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Muchas mujeres embarazadas pueden llegar a arrepentirse de la decisión que tomaron al momento de tener relaciones sexuales y posteriormente quedar embarazadas. Esto se debe a que el estrés y la ansiedad aparecen mientras su bebe se esta formando.

En este articulo veremos las causas de la ansiedad en el embaraza y posteriormente presentaremos algunos consejos para aliviar el estrés y la ansiedad que el embarazo puede producir.

Ansiedad en el embarazo

La ansiedad en el embarazo es , es por eso que te presentamos el concepto de ansiedad en el siguiente párrafo:

La ansiedad en el embarazo es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos

Hay muchos síntomas relacionados con la ansiedad en el embarazo y los mas comunes son:Leer más »Embarazo y ansiedad: Síntomas y que hacer cuando una mujer embarazada tiene ansiedad

Relajación niños: Como enseñar la relajación muscular progresiva en niños

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La ansiedad no solo se aplica a las personas mayores, sino que el número de niños con ansiedad sigue en aumento, por eso es indispensable saber enseñar relajación a los niños.

Los desafíos diarios que tiene los niños hace que sientan un alto nivel de ansiedad, que se pueden ver reflejados en problemas físicos, por ejemplo: mareos, nauseas, dolores de cabeza, problemas de sueño, malhumor, ira, miedo, baja autoestima, dificultades en aprendizaje, etc.

La relajación niños puede ayudar a mejorar la ansiedad, y eliminar estas situaciones traumáticas y que puedan vivir su niñez de la manera más relajada posible.Leer más »Relajación niños: Como enseñar la relajación muscular progresiva en niños