Embarazo y ansiedad: Síntomas y que hacer cuando una mujer embarazada tiene ansiedad

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Muchas mujeres embarazadas pueden llegar a arrepentirse de la decisión que tomaron al momento de tener relaciones sexuales y posteriormente quedar embarazadas. Esto se debe a que el estrés y la ansiedad aparecen mientras su bebe se esta formando.

En este articulo veremos las causas de la ansiedad en el embaraza y posteriormente presentaremos algunos consejos para aliviar el estrés y la ansiedad que el embarazo puede producir.

Ansiedad en el embarazo

La ansiedad en el embarazo es , es por eso que te presentamos el concepto de ansiedad en el siguiente párrafo:


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La ansiedad en el embarazo es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos

Hay muchos síntomas relacionados con la ansiedad en el embarazo y los mas comunes son:

  • Taquicardia
  • Palpitaciones
  • Vómitos
  • Nauseas
  • Ganas de orinar frecuentes
  • Sudoración
  • Temblores

Que hacer cuando se tiene ansiedad en el embarazo

Nunca se auto medique cuando tenga ansiedad, porque en el embarazo es muy riesgoso tomar medicamentos sin prescripción, por eso es mejor consultar a tu medico.


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Lo mejor que puedes hacer es prevenir los ataques realizando actividades que bajen tu nivel de ansiedad: 

· Come de manera balanceada y sana; lo mejor es comer comidas pequeñas a lo largo del día. 

· Descansa lo suficiente, por lo menos duerme 8 horas diarias. 

· Haz ejercicios si tu médico te autoriza; a veces una simple caminata de 15 minutos ayuda a despejar la mente. 

· Busca apoyo entre tu familia y amigos. Conversar de tus angustias te quitará un peso de encima. 

· Encuentra maneras de relajarte, ya sea practicando la meditación, yoga, leyendo, dibujando o escribiendo un diario de vida. 

Conclusión

Los niveles elevados de ansiedad durante el embarazo pueden ser peligrosos y se mantienen constantes, es por eso que se debe tener actividades recreativas, una actitud mental positiva y sobre todo una buena alimentación siguiendo los consejos de tu ginecólogo o nutricionista.

Recuerda que el fruto de tu amor se está gestando en tu vientre y no tienes porque sentir ninguna ansiedad, no te preocupes y ponte a tejer chambritas que eso te entretendrá y te hará pasar gratos momentos.

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