Ansiedad alimenticia: Como reconocer si se tiene ansiedad por comer

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“Ansiedad alimenticia”

Si tú tienes sospechas de estar desarrollando este tipo de ansiedad, te has dado cuenta que utilizas la comida como un método para calmar tu estrés, sin darte cuenta te estas ocasionando un daño, pues la calma, que sientes cuando comes solo es por un lapso, provocando en ti, ingerir comida en mayor cantidad cada vez con más frecuencia y la verdad es que ese alivio que sientes al comer, tu ansiedad vuelve a ser la misma, te ayudaremos a reconocer la ansiedad por la comida, del hambre.


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o Te sientes estresado, cansado.

o Te has sentido presionado, bajo algunas circunstancias.

o Tus últimas experiencias de vida, han sido no muy buenas.

o Te has sentido, como si ya no supieras que hacer.

o No le ves solución a tus problemas.

o Tú dieta y hábito alimenticio se ve afectado.

o No descansas normalmente.

o No respetas los horarios de comida.

Si te relacionas con algunos de los comportamientos o vivencias de las mencionadas, entonces seguro que no es hambre lo que sientes si no, es que estas pasando por un trastorno de ansiedad, que es la ansiedad por comer, ahora lo más importante es buscarle una solución, entonces ahí te van unos consejos para que veas cómo te puedes ayudar.


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Para poder hacerle frente a cualquier trastorno mental, en este caso la ansiedad por la comida, es necesario saber identificar la causa, ya que esta puede haber por no saber cómo desestresarse, o por las preocupaciones que tienes, en fin.

o Seria conveniente que aprendas a esperar los horarios de comida, mientras tanto relájate, tranquiliza.

o No saltes ni una sola comida, no comas a cada rato.

o Come sentado, no te apresures.

o Disfruta cada bocado que das, saborea la comida.

o Evita comprar o cocinar cuando tengas hambre.

o Haz ejercicio físico, practica algún deporte.

o Busca distracciones, que no tengan que ver con comida.

o Procura que se te haga un habito sobrar, por lo menos una cuchara de comida,

o Levántate de la mesa, con tu plato una vez termines de comer.

o No compres, gulas, dulces, anda con el dinero necesario.

o Toma agua, no consumas mucha azúcar.

Como puedes ver hay muchas maneras para, que no te dejes vencer por la ansiedad de comer, crea buenos hábitos alimenticios, busca información sobre autoestima, de esa manera te será mucho mas fácil, superar y lograr estar en un estado emocional y físicamente envidiable.

Etiquetas: como identificar la ansiedad por comer, tipos de trastorno de ansiedad alimenticia


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