Relajación

Como aprender a meditar para principiantes: Guía efectiva

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Este artículo presenta una guía para aprender a meditar pero es sólo para principiantes. Cuando una persona está atravesando por momentos difíciles en su vida generalmente el estrés y la ansiedad se apoderan de cada momento de tranquilidad debería estar disfrutando en su día a día. La paz y la tranquilidad se deben disfrutar, esto es muy importante porque el cuerpo y la mente necesitan descanso, es fácil descansar el cuerpo pero es muy difícil descansar la mente. La mente no puede descansar porque todo el tiempo tiene pensamientos que… Leer más »Como aprender a meditar para principiantes: Guía efectiva

Relajación progresiva, ¿en qué consiste?

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Nuestra salud esta ligada a factores que muchas veces ignoramos, si bien es importante mantener una alimentación saludable y consumir abundante vitamina C, también lo es mantener nuestro cuerpo libre de estrés.

Uno de los primeros síntomas de este mal posmoderno es la tensión generada en nuestra musculatura, conocida popularmente como contractura. La relajación progresiva será nuestro tónico ideal por excelencia.

Muchas veces otorgamos prioridades a situaciones que a la larga pueden traernos serias complicaciones.Leer más »Relajación progresiva, ¿en qué consiste?

La Metafísica y la práctica de la meditación

El estudio del ser: conocernos para completarnos. Nuestra realidad esta formada las creencias que poseemos de nosotros mismos y modificarla es tan sencillo como tomar la decisión.

La metafísica es aprender a controlar nuestra mente nos abrirá puertas hacia un futuro nuevo, colmado de maravillosas oportunidades que hasta el día de hoy considerábamos imposibles o que directamente no podíamos imaginar.Leer más »La Metafísica y la práctica de la meditación

Canción de relajación

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Es sabido por todos como el estrés afecta nuestras vidas, las consecuencias de un alto nivel de estrés desencadena reacciones químicas en nuestro organismo que resultan muy poco favorables para nosotros mismos, como lo son los efectos de los radicales libres y como aceleran el proceso de envejecimiento.

Relajarnos por lo tanto es esencial y que mejor manera de hacerlo que con una bonita canción de relajación.

Los métodos más propicios para deshacernos del estrés son sin lugar a dudas aquellos que tienen una repercusión directa sobre la química de nuestro cerebro, ya que una vez que la mente este calma el cuerpo la seguirá.Leer más »Canción de relajación

Relajación en la Naturaleza

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Mantener el estrés alejado de nuestra vida es fundamental para tener una salud fuerte.

No hay nada más nocivo para el cuerpo y la mente que la tensión, de la contractura muscular al humor de perros solo hay un instante.

Debemos usar todas las armas a nuestra disposición para combatir este estado, la relajación en la naturaleza nos llenara de gozo y nos ahorrara una visita al masajista. Leer más »Relajación en la Naturaleza

Como hacer meditación de manera fácil

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Acostumbrados al ritmo de la ciudad sentarse con las piernas cruzadas en el suelo y simplemente hacer nada puede parecernos poco más que una locura, pero esta es la esencia de la meditación.

Dejar de hacer, centrarnos en nuestra parte menos lógica, relajarnos y respirar. Como hacer meditación es una gran incógnita para los occidentales, a continuación intentaremos responderla.

Osho dice que la meditación es simplemente “no-hacer”. Dedicar unos minutos de nuestro día a “no-hacer” es sumamente sano para nuestro organismo.Leer más »Como hacer meditación de manera fácil

Meditación Lunar: ¿En qué consiste?

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Las noches de luna llena tienen cierta “magia”. Aquellos que estén familiarizados con la meditación deberán tener en cuenta poner en practica la Meditación Lunar.

Esta se practica la noche de luna llena donde miles y miles de personas alrededor del mundo se concentran y dedican su atención a nada más que a la luna. Los beneficios que podamos obtener dependerán de cual sea nuestra intención a la hora de ejecutarla. Leer más »Meditación Lunar: ¿En qué consiste?

Tipos de relajación

Relajarnos no solo es placentero, también es muy sano. Distender nuestra musculatura a diario hará que nuestro cuerpo utilice mejor sus reservas de energía previniendo todo tipo de enfermedades causadas por el exceso de estrés.

A la hora de relajarnos tendremos que pensar cual es el método que se resultara más apropiado para nosotros, a continuación una breve descripción de los tipos de relajación más famosos del mundo: Leer más »Tipos de relajación

Música de relajación

Luego de un día agotador en el trabajo no hay nada mejor que llegar a casa, estirar los pies sobre el sillón y descansar el cuerpo y la mente.

Pero puede que una vez acomodados en nuestra posición favorita sobre el más cómodo de los sillones, notemos que nuestra mente no ha comprendido donde nos encontramos y de alguna manera ella se ha quedado en el trabajo haciendo números. La música de relajación la pondrá en su lugar. Leer más »Música de relajación

Relajación de Jacobson

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Un cuerpo libre de tensiones es un cuerpo en armonía. Un cuerpo en armonía es sinónimo de un Ser feliz.

Entre las muchas técnicas de relajación que se han creado en el correr de los años la relajación de Jacobson es una de las mejores opciones para todos los principiantes que estén deseando eliminar la ansiedad generada por la vida citadina y por los hábitos sedentarios que demuestran tener la gran mayoría de las personas. Leer más »Relajación de Jacobson

Aprender yoga es bueno para la salud

¿Ha sentido hoy esa molestia de nuevo en la espalda? ¿Tiene problemas a la hora de dormir? ¿Se siente abatido, tanto física como anímicamente? Entonces aprender yoga es lo que usted esta necesitando.

No lo piense mas, todas las molestias de su organismo pueden ser curadas con esta técnica milenaria que le hará recapacitar sobre el cuidado de su cuerpo y le abrirá nuevas puertas en lo que refiere al cuidado de su salud.

Los principios del yoga se pierden en la noche de los tiempos, sin embargo si sabemos que se origino en las inmediaciones de la India y que, por lo visto, ha resultado ser lo suficientemente exitoso como para sobrevivir hasta nuestros días.Leer más »Aprender yoga es bueno para la salud

Relajación niños: Como enseñar la relajación muscular progresiva en niños

La ansiedad no solo se aplica a las personas mayores, sino que el número de niños con ansiedad sigue en aumento, por eso es indispensable saber enseñar relajación a los niños.

Los desafíos diarios que tiene los niños hace que sientan un alto nivel de ansiedad, que se pueden ver reflejados en problemas físicos, por ejemplo: mareos, nauseas, dolores de cabeza, problemas de sueño, malhumor, ira, miedo, baja autoestima, dificultades en aprendizaje, etc.

La relajación niños puede ayudar a mejorar la ansiedad, y eliminar estas situaciones traumáticas y que puedan vivir su niñez de la manera más relajada posible.Leer más »Relajación niños: Como enseñar la relajación muscular progresiva en niños

Relajación Jacobson: Relajación progresiva

Edmund Jacobson fue quien creó el método de relajación progresiva a principios del siglo XX: concibió un método para relajarse, cuyo objetivo era lograr la tranquilidad mental al eliminar progresivamente todas las tensiones musculares.

La relajación Jacobson fue el primer método que existió, sin embargo ,posteriormente, Bernstein y Borkovec integraron y sistematizaron este método, y luego aparecieron muchas tipos de relajación progresiva.

El objetivo final de este tipo de relajación es reducir los síntomas fisiológicos de la ansiedad, ya que la relajación trabaja en el sistema nervioso periférico.Leer más »Relajación Jacobson: Relajación progresiva

Relajacion ansiedad: 3 ejercicios de respiracion para librarse de la ansiedad

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Respiración lenta y profunda

Cuando aparece la angustia o la aflicción, es muy común que la respiración se acelere. Te sugerimos comenzar a respirar por la nariz en vez de por la boca. A continuación, respira suave y profundamente varias veces, hasta sentir cómo se ensancha ligeramente el abdomen al inhalar. Los hombros deben estar quietos y relajados. Al exhalar, centra tu atención en el aire que va saliendo, prolongando la exhalación hasta que sientas tus pulmones vacíos.

Concéntrate únicamente en las exhalaciones suaves y lentas, mientras respiras profundamente varias veces.

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Estudiar yoga: Requisitos e información de cómo aprender yoga

Tal vez su vida agitada lo ha llevado a querer estudiar yoga pero no sabe por dónde comenzar, por ese yo le ayudare a encontrar información de cómo comenzar a estudiar yoga.

Usted solo necesitara interés de estudiar yoga, además de apenas unos cuantos materiales como: silla, un almohadón, luz tenue, ropa cómoda y un reproductor de música.Leer más »Estudiar yoga: Requisitos e información de cómo aprender yoga

Relajación física: Aprende la técnica básica de relajación física

La relajación física sirve para esos días de estrés, en donde todo tu cuerpo esta contracturado y parece que enloquecerás con todas las cosas que tienes aun por delante por hacer.

La relajación física no te lleva mucho tiempo realizarla, sin embargo los beneficios son inmediatos. Cuando digo inmediatos es que sentirás como tu cuerpo restablece a energía y ves la parte positiva de la vida y los quehaceres.

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Los mejores 5 juegos de relajación

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Algunos juegos tienen como objetivo aliviar y calmar los nervios en lugar de hacer que su se acelere con la acción, estos juegos se llaman “juegos de relajación”.

Juego no tiene que ser todo acción, adrenalina, zumbido, los juegos también pueden calmar y relajar, proporcionando la perfecta manera de calmarnos luego de un frenetico día en la oficina o en tu hogar.

Piense en juegos como Endless Ocean en la Wii y de la flor en la PS3. Pero usted no necesita una consola para obtener su revisión de la serenidad del juego. Hay un montón de interesantes juegos relajantes que usted puede jugar en línea de forma gratuita.Leer más »Los mejores 5 juegos de relajación

Relajación y respiración: Como lograr la técnica

La relajación es la distensión muscular y psíquica para bajar la tensión de las situaciones que se acumulan en la vida diaria. La relajación se utiliza en la cultura oriental desde tiempos inmemorables.

La respiración es una de los mejores métodos o herramientas que poseemos para alcanzar una relajación total, la técnica de la respiración se utiliza para normalizar estado de excitación que se puedan tener, por ejemplo: la ansiedad, el nerviosismo o la irritabilidad.Leer más »Relajación y respiración: Como lograr la técnica

Frases de relajación: Mejores frases para relajación del cuerpo y la mente

La relajación es una parte importante de nuestra vida, para ser más feliz, trabajar mejor, disfrutar de las cosas simples de la vida, es necesario estar en paz, y esto se logra tomando unos minutos del día a relajarnos.

A continuación encontraras la inspiración de las mejores frases de relajación para lograr la armonía del cuerpo y de la mente:Leer más »Frases de relajación: Mejores frases para relajación del cuerpo y la mente

Meditación gratis: Que contiene la meditación gratis

La meditación tiene muchos beneficios en la salud mental y física, la meditación puede aliviar el estrés, mejorar la concentración, incrementar la motivación, calmar dolores fortalecer la salud en general.

Existen varios sitios en Internet que ofrecen cursos y guías gratis para aprender y practicar la meditación. Estos sitios ofrecen herramientas para poder realizar la meditación por ejemplo: meditación guiada, música para meditar, vídeos de meditación, y cursos on line.Leer más »Meditación gratis: Que contiene la meditación gratis