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Relajación progresiva, ¿en qué consiste?

Nuestra salud esta ligada a factores que muchas veces ignoramos, si bien es importante mantener una alimentación saludable y consumir abundante vitamina C, también lo es mantener nuestro cuerpo libre de estrés. Uno de los primeros síntomas de este mal posmoderno es la tensión generada en nuestra musculatura, conocida popularmente como contractura. La relajación progresiva […]

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La Metafísica y la práctica de la meditación

El estudio del ser: conocernos para completarnos. Nuestra realidad esta formada las creencias que poseemos de nosotros mismos y modificarla es tan sencillo como tomar la decisión. La metafísica es aprender a controlar nuestra mente nos abrirá puertas hacia un futuro nuevo, colmado de maravillosas oportunidades que hasta el día de hoy considerábamos imposibles o […]

Canción de relajación

Es sabido por todos como el estrés afecta nuestras vidas, las consecuencias de un alto nivel de estrés desencadena reacciones químicas en nuestro organismo que resultan muy poco favorables para nosotros mismos, como lo son los efectos de los radicales libres y como aceleran el proceso de envejecimiento. Relajarnos por lo tanto es esencial y […]

Relajación en la Naturaleza

Mantener el estrés alejado de nuestra vida es fundamental para tener una salud fuerte. No hay nada más nocivo para el cuerpo y la mente que la tensión, de la contractura muscular al humor de perros solo hay un instante. Debemos usar todas las armas a nuestra disposición para combatir este estado, la relajación en […]

Como hacer meditación de manera fácil

Acostumbrados al ritmo de la ciudad sentarse con las piernas cruzadas en el suelo y simplemente hacer nada puede parecernos poco más que una locura, pero esta es la esencia de la meditación. Dejar de hacer, centrarnos en nuestra parte menos lógica, relajarnos y respirar. Como hacer meditación es una gran incógnita para los occidentales, […]

Meditación Lunar: ¿En qué consiste?

Las noches de luna llena tienen cierta “magia”. Aquellos que estén familiarizados con la meditación deberán tener en cuenta poner en practica la Meditación Lunar. Esta se practica la noche de luna llena donde miles y miles de personas alrededor del mundo se concentran y dedican su atención a nada más que a la luna. Los […]

Tipos de relajación

Relajarnos no solo es placentero, también es muy sano. Distender nuestra musculatura a diario hará que nuestro cuerpo utilice mejor sus reservas de energía previniendo todo tipo de enfermedades causadas por el exceso de estrés. A la hora de relajarnos tendremos que pensar cual es el método que se resultara más apropiado para nosotros, a […]

Música de relajación

Luego de un día agotador en el trabajo no hay nada mejor que llegar a casa, estirar los pies sobre el sillón y descansar el cuerpo y la mente. Pero puede que una vez acomodados en nuestra posición favorita sobre el más cómodo de los sillones, notemos que nuestra mente no ha comprendido donde nos […]

Relajación de Jacobson

Un cuerpo libre de tensiones es un cuerpo en armonía. Un cuerpo en armonía es sinónimo de un Ser feliz. Entre las muchas técnicas de relajación que se han creado en el correr de los años la relajación de Jacobson es una de las mejores opciones para todos los principiantes que estén deseando eliminar la […]

Aprender yoga es bueno para la salud

¿Ha sentido hoy esa molestia de nuevo en la espalda? ¿Tiene problemas a la hora de dormir? ¿Se siente abatido, tanto física como anímicamente? Entonces aprender yoga es lo que usted esta necesitando. No lo piense mas, todas las molestias de su organismo pueden ser curadas con esta técnica milenaria que le hará recapacitar sobre […]

Relajación niños: Como enseñar la relajación muscular progresiva en niños

La ansiedad no solo se aplica a las personas mayores, sino que el número de niños con ansiedad sigue en aumento, por eso es indispensable saber enseñar relajación a los niños. Los desafíos diarios que tiene los niños hace que sientan un alto nivel de ansiedad, que se pueden ver reflejados en problemas físicos, por […]

Relajación Jacobson: Relajación progresiva

Edmund Jacobson fue quien creó el método de relajación progresiva a principios del siglo XX: concibió un método para relajarse, cuyo objetivo era lograr la tranquilidad mental al eliminar progresivamente todas las tensiones musculares. La relajación Jacobson fue el primer método que existió, sin embargo ,posteriormente, Bernstein y Borkovec integraron y sistematizaron este método, y […]

Relajacion ansiedad: 3 ejercicios de respiracion para librarse de la ansiedad

Respiración lenta y profunda Cuando aparece la angustia o la aflicción, es muy común que la respiración se acelere. Te sugerimos comenzar a respirar por la nariz en vez de por la boca. A continuación, respira suave y profundamente varias veces, hasta sentir cómo se ensancha ligeramente el abdomen al inhalar. Los hombros deben estar […]

Estudiar yoga: Requisitos e información de cómo aprender yoga

Tal vez su vida agitada lo ha llevado a querer estudiar yoga pero no sabe por dónde comenzar, por ese yo le ayudare a encontrar información de cómo comenzar a estudiar yoga. Usted solo necesitara interés de estudiar yoga, además de apenas unos cuantos materiales como: silla, un almohadón, luz tenue, ropa cómoda y un […]

Relajación física: Aprende la técnica básica de relajación física

La relajación física sirve para esos días de estrés, en donde todo tu cuerpo esta contracturado y parece que enloquecerás con todas las cosas que tienes aun por delante por hacer. La relajación física no te lleva mucho tiempo realizarla, sin embargo los beneficios son inmediatos. Cuando digo inmediatos es que sentirás como tu cuerpo […]

Los mejores 5 juegos de relajación

Algunos juegos tienen como objetivo aliviar y calmar los nervios en lugar de hacer que su se acelere con la acción, estos juegos se llaman “juegos de relajación”. Juego no tiene que ser todo acción, adrenalina, zumbido, los juegos también pueden calmar y relajar, proporcionando la perfecta manera de calmarnos luego de un frenetico día […]

Relajación y respiración: Como lograr la técnica

La relajación es la distensión muscular y psíquica para bajar la tensión de las situaciones que se acumulan en la vida diaria. La relajación se utiliza en la cultura oriental desde tiempos inmemorables. La respiración es una de los mejores métodos o herramientas que poseemos para alcanzar una relajación total, la técnica de la respiración se utiliza […]

Frases de relajación: Mejores frases para relajación del cuerpo y la mente

La relajación es una parte importante de nuestra vida, para ser más feliz, trabajar mejor, disfrutar de las cosas simples de la vida, es necesario estar en paz, y esto se logra tomando unos minutos del día a relajarnos. A continuación encontraras la inspiración de las mejores frases de relajación para lograr la armonía del cuerpo y de la mente:

Meditación gratis: Que contiene la meditación gratis

La meditación tiene muchos beneficios en la salud mental y física, la meditación puede aliviar el estrés, mejorar la concentración, incrementar la motivación, calmar dolores fortalecer la salud en general. Existen varios sitios en Internet que ofrecen cursos y guías gratis para aprender y practicar la meditación. Estos sitios ofrecen herramientas para poder realizar la […]