Como combatir la ansiedad de comer: 18 consejos que te ayudaran

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“Como combatir la ansiedad de comer”

Este articulo te ayudara, a combatir de cierto modo las ansias hacia la comida, espero que lo pongas en práctica, y que en primer lugar cambies tu modo de pensar ante cualquier circunstancia.

Consejos: 

  1. Evita beber gaseosas.
  2. Limítate en los azucares y la mayoría de los cereales del desayuno, dulces, caramelos, galletas y tortas, limítate.
  3. Algo muy importante para ti es que aprendas a distinguir el hambre con la ansiedad.
  4. Comer sentado, tranquilo te ayudara.
  5. Toma agua antes de cualquier comida.
  6. Desarrolla ejercicio físico, y evitaras estresarte.
  7. Sigue una dieta, con todos los nutrientes, necesarios para tu organismo.
  8. Es muy importante que no dejes de desayunar, el desayuno es la comida ms importante del día.
  9. Duerme lo que sea necesario, ni más ni menos.
  10. Come una porción comida saludable, en pequeña cantidad cada 3 horas.
  11. Disminuye el consumo de sal, esta hace que tus aumenten, y ganes peso.
  12. Pierde la grasa de tu barriga, esta provoca que estés más hambriento, pues fabrica la hormona neuroléptica.
  13. Evita los alimentos altos en azúcar o altamente procesados
  14. Yogur descremado sin azúcar con frutas: Aporta 100 calorías por pote, contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas.
  15. Ayúdate y nútrete Comiendo fruta
  16. Otra manera de pasar el tiempo y distraerte es Haciendo ejercicio
  17. Créate un hábito alimenticio, que sea todo con un rol de tiempo y orden.
  18. Caso de que estos consejos no te ayuden será necesario que pidas ayuda, y acudas a un médico profesional.

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Lo mejor que en estos casos puedes hacer, es tratar de mantener la calma la tranquilidad, pedir ayuda, comunicarte, con las personas con las que tienes confianza,la ansiedad muy frecuentemente, se produce por la falta de conocimiento o no haber podido identificar las causas que le produjo la ansiedad entonces es por eso que la comida se ve muy asociada con este estado, ya que tu solo esta buscando una manera de saciar de aliviar, el vacío, que sientes en el interior y en si tratas de que los signos de la ansiedad desaparezcan, espero que este articulo te sea de mucha ayuda para que empieces a tratarte de una manera diferente, empezar a tratarte bien.


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