La meditación es el arte de no pensar en nada, es el arte de ingresar a nuestro estado de paz, es el arte de concentrarnos en nuestro interior y eliminar todo rastro de preocupaciones, remordimientos o imaginaciones catastróficas. En nuestra vida estamos inmersos en situaciones que pueden provocar nos angustia y estrés, esto ocurre porque la mente está guiado por nuestros pensamientos más comunes. Cómo alimentamos nuestro cuerpo con alimentos, alimentamos nuestra mente con ideas, y estas ideas no hacen más que producir pensamientos. Sí alimentamos nuestra mente con ideas poderosas y hermosas obtendremos pensamientos nobles y enérgicos, sí alimentamos nuestra mente con miedo e incertidumbre tendremos pensamientos que nos produzcan ansiedad y estrés.

Las meditaciones escritas para guiar que te presentamos a continuación te ayudarán a liberarte de todo el estrés y la ansiedad que se producen diariamente en tu vida.

 

Sí alimentas tu mente con ideas dañinas, el que sufra todas las consecuencias será tu sistema nervioso y por lo tanto tú serás partícipe de tu condición mental, si a diario te alimentas con libros dañinos, películas estúpidas, compañías tóxicas y noticias violentas en la televisión, porque no te alimentas espiritualmente con la meditación y la relajación. Deja de ver 5 minutos la televisión y comienza a meditar, verás que tu energía se restablecerá y tu poder interior saldrá a la luz para que tu cuerpo pueda estar en la tierra con todo el amor que merece cada ser humano.

Meditación escrita para guiar: 5 minutos.

Querido amigo te aconsejo que antes de meditar escribas todas tus preocupaciones en un cuaderno y de esta forma tu cerebro dejará de atormentarte.

 

Cierra tus ojos.

Respira profundamente y hazte consciente de tu respiración en este momento.

Mientras más respires más consciente estarás de que estás viviendo en el momento presente.

Estás aquí y ahora.

Respira a través de tu nariz.

Inhala aire fresco y nutre tu cuerpo.

Exhala aire tibio y elimina toda la atención y las emociones negativas de tu mente.

Siente que todo tu cuerpo se conecta a la tierra.

Siente que esta hermosa tierra esté en contacto contigo.

Ponte lo más cómodo que puedas.

Relaja tus hombros como si fueran mantequilla derritiendose lentamente en un sartén.

Siente que tu cuello se alarga tranquila y pacíficamente.

Relaja tu frente y tus ojos.

Relaja tu mandíbula y tus orejas.

Relaja los músculos de tu espalda y los músculos de tu cuello.

Concéntrate en tu respiración y permíteme recordarte que estás en el momento presente.

No estás en el pasado ni en el futuro.

Estás aquí conmigo presenciando el ahora.

Estás presenciando el hermoso presente.

En este momento tú estás seguro y en paz.

En este momento estás haciendo algo positivo para ti.

En este momento te estás relajando.

Deja que tus pensamientos sean como las nubes atravesando el cielo en una tarde de verano.

Son nubes pasajeras que se deshacen con el viento.

Se disuelven en la eternidad del tiempo.

Aquieta tu mente.

Tranquiliza tus pensamientos.

Concéntrate nuevamente en tu respiración.

Desvinculate del pasado y desvinculate del futuro.

Disfruta del momento presente.

Comienza a enamorarte de ti mismo.

Empieza a cultivar la paz interior que tanto anhelas.

Estás dentro de tu corazón en un lugar seguro y lleno de amor y luz.

Respira profundo y lentamente.

Disfruta tu respiración.

Sigue respirando lenta y profundamente.

Estás en el momento presente.

Ahora vamos a terminar con la meditación.

Abre tus ojos y bienvenido al presente.

Estás junto a mí y yo estoy junto a ti.

Esta es una de las mejores meditaciones escritas para guiar a las personas que quieren relajarse.

Colocar música mientras meditas.

Busca la canción más agradable que puedas encontrar para poder relajarte y colocar estos mensajes en el mismo archivo de audio.

 

Te aconsejo que descargues audacity, qué es una herramienta que te ayudará a grabar tu voz en un archivo mp3 o wav, de esta forma podrás combinar tu voz con música de fondo. La relajación es algo que debes realizar todos los días porque prácticamente te ayuda a solucionar tus problemas de estrés y ansiedad.

Cuando el cuerpo está tensionado generalmente es una indicación que la mente está llena de pensamientos y remordimientos que no hacen más que provocar un estado de estrés, lo cual provoca un círculo vicioso que lleva a la ansiedad y la depresión.

Esta meditación guiada te ayudará a controlar los aspectos más importantes de tu vida para poder concentrarte en tu yo interior y poder experimentar el amor y la paz que están inmersas en tu ser cuando los se alejan los pensamientos de tensión, miedo y ansiedad.

Concéntrate en el momento presente y aleja la incertidumbre de tu vida la meditación puede salvarte.